근막통증증후군 - 자꾸 아픈 어깨와 목, 원인이 따로 있다?

 

근막통증증후군 원인은 따로 있다

스트레칭을 해도, 마사지를 받아도 어깨나 목, 허리의 통증이 계속된다면 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)일 가능성이 있습니다. 이 질환은 근육 속 ‘근막’의 문제로 생기는 통증이며, 단순한 뻐근함이 아닌 만성 통증으로 발전할 수 있습니다.

💡 근막통증증후군은 실제 조직 손상 없이 통증을 유발하며, 정확한 원인을 찾지 못해 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.

 

🔍 근막통증증후군이란?

근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직입니다. 이 근막에 염증이나 자극이 발생하면 ‘트리거 포인트’라는 통증 유발점이 생겨 해당 부위뿐 아니라 연관 부위까지 통증을 일으킬 수 있습니다.

🧭 주요 원인

• 장시간 앉아 있는 자세 (목, 어깨, 등 압박)
• 근육 과사용 또는 반복적인 운동
• 수면 부족 및 스트레스
• 잘못된 자세 습관
• 외상 또는 근육 손상 후 회복 부족

⚠️ 대표 증상

1. 눌렀을 때 찌릿한 통증

특정 지점을 누르면 전기 흐르듯 통증이 퍼지는 느낌이 있습니다.

2. 국소적 근육 경직과 뻣뻣함

근육이 단단하게 뭉치거나 뻣뻣하게 느껴지는 부분이 있음.

3. 통증이 멀리까지 전달됨

어깨를 눌렀는데 팔까지, 엉덩이를 눌렀는데 다리까지 통증이 전달되는 현상.

 

🛠 진단 방법

• 의사의 손으로 압통점(trP)을 확인
• MRI나 X-ray 상 이상이 없으나 통증 지속
• 도수 치료 시 통증 완화되면 확진 가능

💡 치료 및 관리법

• 스트레칭과 자세 교정 : 고개 숙임, 어깨 말림 방지
• 도수 치료/물리 치료 : 트리거 포인트 이완
• 약물 요법 : 근이완제, 진통제
• 건강한 수면 : 회복에 중요한 역할
• 자가 마사지 볼 사용 : 통증 부위 직접 마사지

📊 유사 질환과의 구분

질환	특징	근막통증증후군과 차이
섬유근육통	전신 통증, 피로, 수면장애 동반	근막통증은 국소적 통증 위주
디스크 질환	척추 신경 압박에 의한 방사통	MPS는 신경 이상 없음
근육통	운동 후 나타나는 일시적 통증	MPS는 지속적, 반복적

 

💬 마무리

근막통증증후군은 겉으로 보이는 질병이 아니기에 무시되기 쉽지만, 일상의 질을 크게 떨어뜨리는 만성 질환입니다. 자세를 바르게 하고, 뭉친 근육을 자주 풀어주는 습관을 들이면 회복이 가능합니다. 오늘부터 실천해보세요!